最近的感冒给所有人来了个突袭，冷不丁的两个喷嚏，就晓得自己遭了。
提醒大家要注意：感冒后不要着急锻炼，这纯粹是给身体帮倒忙。
感冒后先别运动
当心“病毒性心肌炎”
有的人可能心想，加强锻炼可以提高身体素质，那感冒了临时抱佛脚，多少还是管点用？
想多了！不仅没有用，还要考虑另一个问题——有些人感冒后，其实还得了病毒性心肌炎，只是自己不知道。
患病毒性心肌炎后，还要强行剧烈运动，可能引起恶性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克。
病毒性心肌炎有几种类型？
1. 亚临床型：无自觉症状，仅有心电图改变。
2. 轻症自限型：病毒感染后1-3周，患者出现轻度不适，如胸闷、心慌，心电图改变，心肌酶一过性升高，无心脏扩大、心力衰竭，1-2月后逐渐康复。
3. 隐匿进展型：为一过性心肌炎。数年后才出现心脏逐渐扩大，表现为扩张性心肌病。
4. 暴发性心肌炎：肺循环淤血（烦躁不安、端坐呼吸、呼吸困难），心源性休克（血压降低、全身无力、面色苍白、皮肤湿冷、发绀、皮肤黄斑样改变、神志模糊、烦躁或昏迷、大汗、少尿或无尿等）。
如何早期识别心肌炎？
症状：出现呼吸困难、胸闷、胸痛、心慌、头昏、极度乏力、食欲明显下降等，需警惕心肌炎的可能，应立即就诊。若症状无法缓解甚至加重、心脏检查结果异常、已知心血管疾病较前恶化，应及时于心脏专科就诊。给予抽血化验心肌酶指标，病毒学检测，心电图、心超、心脏磁共振等辅助检查。
不过也不必过于担心，病毒性心肌炎本质还是一种自限性疾病，一般过个2～4周自己就好了，到时候你想咋跑、想咋跳，都没问题。
得了个感冒
怎么就心肌炎了？
也许有人就会怀疑了，难不成自己心脏还有点问题？
其实得病毒性心肌炎，可能只是你运气不好。
顾名思义，病毒性心肌炎，多数是病毒感染引起的，而这两天恰好就是病毒的活跃期，像流感病毒、腮腺炎病毒、疱疹病毒，都有可能跑到你身上。
这些病毒的入侵，有的直接随着血液循环到达心脏并进攻心脏，有的引发了人体的免疫大军奋起抵抗，不过杀疯了的免疫细胞有时候狠起来连自己人都揍，在消灭病毒的同时，也连累了正常的心肌细胞，从而引发心肌炎。
所以，你要做的不是去担心心脏有问题，而是积极预防病毒！预防病毒！预防病毒！重要的事情说三遍。
如何预防心肌炎？
1. 预防感染：老年人或者严重基础疾病者尽量不要在公共场合滞留太久，尽量避免接触感冒的病人，注意保暖等。
2. 保证休息：充足的休息对于急性感染期患者十分重要，调整作息时间，保证充足的睡眠。恢复期不要熬夜，减轻工作压力。
3. 保证营养：增加优质蛋白及新鲜蔬菜水果的摄入。尽量少吃辛辣刺激类食物，尽早戒烟戒酒。
4. 恢复期（感染后的1-3周）：应避免剧烈运动和过度劳累。
没得心肌炎
感冒后运动也要谨慎
要是你的感冒比较严重，有呼吸不畅、乏力的症状，不管有没有心肌炎，最好都不要剧烈运动。
身体状况不佳时，心脏负荷本身就比较大，如果强行运动，心率加快、心肌耗氧增加，可能会成为压垮心脏的最后一根稻草，搞不好就有出现心梗从而导致猝死的风险。
如果在运动时，突然出现心绞痛、胸闷，或者出现牙疼、左肩痛、背痛等症状时，一定要小心，可能是心梗发作的征兆！
如果感冒了实在按捺不住一颗躁动的心，不动两下睡不着，那最好先判断一下自己的情况适不适合运动。
可以参考“颈部原则”：
体征和症状都在颈部以上：如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏或轻微的咽喉疼痛，则通常可以运动。但也要考虑减小运动强度，并缩短时长。
体征和症状都在颈部以下：如胸闷、咳嗽发作或胃部不适，最好不要运动。
当然，这个方法无非是粗略地判断感冒的类型和严重程度，而自我判断始终存在很多不确定性，不能完全反映身体的真实情况，因此最好还是就当作一种参考，不要太过盲从了。
总之，虽然锻炼的本质是为了让身体变得更好，但感冒后的身体，更需要的是你好好休息，让它缓一下。
锻炼身体，功在平时。感冒了就好好休息，也不差这一会，稍等片刻也无妨。